Wie Personal Trainer deinem Training helfen

Die Auswahl Ihrer Fitnessgeräte

Fitnessgeräte sind eine große Gruppe von Geräten, die beim Training eingesetzt werden und auch als Trainingsgeräte bezeichnet werden. Dazu können einfache Gegenstände wie Bälle, Turnschuhe und Springseile gehören, aber auch komplexere Geräte wie Laufbänder, Gewichte, Fahrräder und viele andere. Heute gibt es eine große Auswahl an Fitnessgeräten zu kaufen, wobei aufgrund der hohen Nachfrage nach Geräten, die sowohl für den Aufbau von Muskeln und Kraft als auch für die Gewichtsabnahme effektiv sind, ständig neue Designs entwickelt werden.

Einige der zur Verfügung stehenden Typen von Fitnessgeräten können nach der Art der Übung, für die sie gebaut sind, klassifiziert werden. Die erste zu besprechende Klasse sind die Krafttrainingsgeräte. Dazu gehören freie Gewichte und Maschinen, die als Widerstandsmaschinen bezeichnet werden.

Die häufigste Art von Widerstandsmaschinen ist eine, die die Schwerkraft als Widerstandsquelle nutzt. Diese Konstruktion wird hauptsächlich bei Kraftmaschinen verwendet. Die Schwerkraft in Kombination mit einem einfachen Design aus Riemenscheiben, Rädern und Schrägen, nutzt einen Prozentsatz des Gewichts des Benutzers als übertragenen Widerstand. Andere Arten von Widerstandsmaschinen können andere Kräfte als die Schwerkraft nutzen, um Widerstand zu leisten. Dazu gehören Reibungs-, federbelastete, gebläsebelastete oder flüssigkeitsbelastete Maschinen. Hier geht’s zu einem sehr kompetenten Personal Trainer.

Ein weiterer Gerätetyp, der zu den Krafttrainingsgeräten gehört, sind die Bänder und Schläuche, die leichte Optionen für das Training zu Hause und im Büro darstellen.

Die andere Klasse sind die Aerobic-Fitnessgeräte, zu denen vor allem die Endlosbahngeräte gehören. Dazu gehören Geräte wie die stationären Fahrräder, die Laufbänder, die Ellipsentrainer, Aerobic-Reiter, die Treppensteiger, die Ski- und Rudergeräte. Das stationäre Fahrrad konzentriert die Übung auf die Beine durch die Aktion des Tretens. Die Laufbänder sind ein Ganzkörpertraining, da Sie in verschiedenen Geschwindigkeiten gehen oder laufen können. Es gibt auch einige Modelle, die Steigungen simulieren können, um ein intensiveres Training zu ermöglichen.

Die Treppensteiggeräte ahmen das Steigen einer Treppe nach. Bei diesem Gerät gibt es jetzt auch Modifikationen, die das Hochziehen mit den Händen nachbilden, um ein durchgängiges Training zu ermöglichen. Die Ski- und Rudergeräte trainieren gleichzeitig Arme und Beine, wobei das Rudergerät auch die Rückenmuskulatur trainiert. Die Ellipsentrainer sind eine Kreuzung zwischen den Treppensteigern und den Skimaschinen. Die Aerobic-Reiter trainieren ebenfalls Arme und Beine gleichzeitig durch eine gleichzeitige Zug- und Druckbewegung.

Darüber hinaus gibt es noch eine weitere Gruppe von Fitnessgeräten. Dazu gehören z. B. Herzfrequenzmessgeräte und Gymnastikbälle sowie viele andere. Die Herzfrequenzmessgeräte werden als Motivationshilfe beim Training eingesetzt, da sie die Herzfrequenz überwachen und dem Trainierenden ein Feedback geben. Der Einsatz von Gymnastikbällen ist für das Training sehr wichtig geworden, z. B. für das Beweglichkeitstraining und für das Gleichgewicht.

Bei der Verwendung jeglicher Art von Fitnessgeräten ist es immer wichtig, professionellen Rat einzuholen, da die unsachgemäße Verwendung dieser Geräte zu schweren Schäden führen kann. Mehr gibt es hier.